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知らなかった!自分に自信がないときはこうすればいい!

あなたは今、自信をなくして落ち込んでいる状態でしょうか?

あるいは、「私はいつも自信がない」という方もいらっしゃるかも知れません。

いかにも自信満々な人を見て、「うらやましいなあ」と思っているかも知れませんね。

では、自信がなくなるのはなぜでしょうか?

どうやったら、自信がつくのでしょうか?

この記事で詳しく解説しましたので、ぜひお役立てくださいね。

 

自信がなくなるのはなぜ?

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では、そもそも自信がなくなるのはなぜでしょうか?

ということで、「自信がなくなる原因」を考えてみました。

 

「人からどう思われるか」を気にしすぎている

 

私たちは、他の人とのかかわりの中で生きています。

完全に、誰ともかかわらずに生きていくことはできません。

ですので、相対的に自分の価値が決まっていくのは、避けられないことです。

 

ですが、「人からどう思われるか」を気にしすぎると、自信がなくなります。

以前、知人(仮にMさんとします)がこんな経験をしたそうです。

Mさんはある会社でお勤めなのですが、あるとき、上司とミーティングをしていたら、その上司が終始渋い顔をしていて、口数も普段より少なかったそうです。

そして、いつもより短い時間でミーティングが終わってしまいました。

Mさんは、「自分が何かマズイことをしたのかな?あるいは、最近の営業成績がよくないから、ダメなヤツと思われているのかな?」と、いろいろ想像し、自信をなくしてしまったそうです。

実は…

Mさんの上司は、その日は歯が痛かったそうなのです。

痛いのをぐっとこらえてミーティングに臨んでいたので、しかめっ面になり、あまり話す気にもなれなかったそうです。

それを聞いたMさんは、「なんだ、自分の思い過ごしだったんだ」と安堵したそうです。

上司の表情と、Mさんの言動は、何の関係もなかったのです。

それでもMさんは、「上司からどう思われるか」を気にして自信をなくしてしまったのです。

 

自分の外に「答え」を求めている

 

では、なぜ「人からどう思われるか」を気にしてしまうのでしょうか?

それは、意識が「自分」ではなく、「他人」に向いているから。

他人に意識を向け、評価を気にしてばかりの人は、「自分がどうしたいのか」がわからなくなっていることが多いです。

自分の軸がはっきりしていないので、「他人から見て合っているか」に評価を求めてしまうのです。

だから、Mさんのように、人の言動を見て、それが自分と関係なくても、自信をなくしてしまうのです。

 

これをやっても自信はつかない

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自信をつける方法は、いろいろな説がありますね。

でも、やっても意味のないものはいろいろあります。

 

無理矢理ポジティブシンキング

 

「ポジティブシンキング」とは、一言で言うと「何でもよい方向に考える」ということ。

ポジティブシンキングにはいい面もあるのですが、無理矢理やると、逆に自信を失う原因になります。

たとえば、仕事で失敗したときに「次はなんとかなるさ」と考えて、失敗の原因を探らない人は、次もなんとかならず、同じ失敗を繰り返すでしょう。

それではずっと自信はつかないですよね。

また、「ポジティブに考えなければ」と自分を追い詰めると、それができなかったときに、「ネガティブなことを考えてしまった」自分を責めることになります。

そうすると、さらに自信を失うことになります。

ですので、ポジティブシンキングは無理してやらない方がいいのです。

 

ノウハウを集める

 

「ノウハウを身につけたら自信がつくのでは?」と思い、いろいろなセミナーに行ったり、教材を買ったりする人がいます。

私の知人で、以前、数万円かけてマーケティングやコピーライティングの教材を買ったり、塾に入ったりした人がいました。

でも、その人は、内容についていけず、途中で脱落してしまったそうです。

そして、さらに自信がなくなってしまいました。

ノウハウにお金を払ったからといって、それが自信をつけさせてくれるわけではないのです。

ですので、「自信をつけるためにノウハウを買う」のは避けるようにしましょう。

 

自信がないときにやってほしいこと

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では、自信がないときは何をしたらいいのでしょうか?

実際に私のクライアントさんも成果を出している、お勧めの方法をお伝えします。

 

自分の「できたこと」を振り返る

 

一日の終わりに、振り返りをしましょう。

そして、あなたの「できたこと」を見つけるのです。

「今朝も早起きできた」とか、

「会社で元気に挨拶できた」とか、

「仕事でミスがなかった」とか、

小さなことで構いません。

また、人に見せるものではありませんので、「こんなこと書いていいのかな?」など気にする必要もありません。

自分のダメなところを書き出してはいけませんよ。

真面目な人ほど、「こんなところがダメだった」と、自分のできなかった点を挙げて反省します。

でも、これは反省のためにやっているわけではありません。

ダメな部分は気にせずやりましょう。

 

「なりたい自分」を思い描く

 

「人からどう思われるか」を気にしすぎることが、自信をなくす原因だというお話をしました。

ですので、逆に、「人からどう思われるか」に関係なく、「自分がどうなりたいのか」を考えてみましょう。

そして、それを手に入れるための「行動」を考えるのです。

 

ここで注意点があります。

あまり現状とかけはなれた目標ですと、現状とのギャップにさらに自信をなくします。

ですので、「今の自分が頑張れば手に入りそうな目標」にすること。

たとえば、わかりやすく数字で表すと、今の年収が300万円の方が、いきなり「来年、年収1億円になる」と決めたとします。

これは現実的ではないですよね?

では、「来年は年収を330万円にする」ではいかがでしょうか?

今の1割増しくらいなら、イメージがつくのではないでしょうか?

 

そして、どうやったらそれが手に入るのか、考えてみます。

年収を300万円から330万円にしたいのであれば、どんな方法が考えられるでしょうか?

ご自分でビジネスをされている方であれば、単純にお客様を増やしたり、広告を出したり、新商品を出したり、様々な方法が考えられますね。

お勤めの方でも、昇格試験を受ける、営業で成果を出す、副業をする、など、いろいろあるでしょう。

それを、「すぐに行動できるレベル」まで落とし込んでみてください。

 

行動する

 

「なりたい自分」を実現するための「行動」がわかったら、あとはそれを実行するだけです。

気をつけたいのは、いきなり大きな行動をしようとしないこと。

さきほど、年収300万円の人が、いきなり年収1億を目標にしても自信はつかない、という話をしました。

同じように、現状とかけはなれた行動目標で、「どうせできない」と思ってしまうようでしたら、意味がありません。

今のあなたでできるレベルの行動から始めることです。

 

そして、行動したら、また一日を振り返り、「できた自分」を認めてあげましょう。

それを続けることで、だんだんと自信がついてきます。

私の実際のクライアントさんの例では、「毎晩、メイクを落として寝る」ことから始めた方もいらっしゃいます。

その方は、「今日もメイクを落とした自分」を褒めることで、自信になり、その後起業して活躍されています。

そんな感じで、「今の自分でできること」から取り組んでみてください。

それを繰り返しているうちに、いつの間にか自信がついていると思いますよ。

 

まとめ

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ここまで、自信をつけるための方法をいろいろとお話してきました。

でも、本当は、「自信をつけるために」何かをやる必要なんてないのです。

人からの評価は一旦わきに置き、自分の内側に意識を向け、「なりたい自分」を描きましょう。

そして、それを実現するための行動をコツコツやりましょう。

実は、それをやっているだけで、自信はついてくるものなのです。

自信をつけるために頑張っても、その行動はあくまで「自信がない」ことが前提になっています。

ということは、どれほど行動しても、「自信がない」前提なので、つまり「一生自信がつかない」ということになってしまうのです。

だから、自信をつけるつけないを気にせず、あなたの「なりたい自分」を手に入れるために努力しましょう。

自信なんて、実はなくてもいいのです。

 

職場の方との人間関係は、あなたの自信に大きく影響します。

周りの方から信頼されていれば、自然に自信がつくというもの。

あなたは信頼されているでしょうか?

こちらの記事でチェックしてみてくださいね。

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ライター紹介 ライター一覧

田中直子

田中直子

外資系企業OL時代に、「やりたいことが分からない」と悩み、転職活動をするものの、40社ほど履歴書を送って1社も内定せず。
コーチングに出会い、「自分には価値がない」と思い込んでいたことに気づき、起業。
コーチングをとおして、「本当にやりたいこと」を見つけて「ビジネス」として実現できる人が増えるよう活動中。
10歳下の夫と神奈川県川崎市で2人暮らし。
好きな食べ物はホルモン焼き。

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