2023年1月20日

【コーチング体験】5つのメリットと最適な体験セッションの選び方

自分の人生や仕事、プライベートなど、どのような人生や未来にしたいのかが曖昧で何をしたらいいのか定まらない・・・
コーチングについて聞いたことはあるし興味はあるけど、どんなコーチを選べばいいの分からない。

このように悩んでいませんか？
コーチングは目標設定や達成までの歩み方が明確にわかる手法です。

しかし、実際には、コーチング体験しようと思っていても体験セッションやコーチをどのように探せばよいのか、コーチングは本当に効果があるのかが分かりにくいと言えます。

コーチングで得られるメリットはとても多く、信頼できる相性の良いコーチと出会えれば人生が劇的に変化することもあります。

そこで今回の記事では初めてコーチングを受ける方に対し「コーチング体験」するとどう変わり、どのようなメリットがあるのかについてお話しします。

また、最適な体験セッションの選び方についても解説しますので、どうぞ最後までお読みください。

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コーチング体験を受けるのがお勧めの人とは？

コーチング体験を受けるのがお勧めの人は仕事や人生などの目標が曖昧で、やりたいことが何なのか、もし、あっても目標達成の方法がわからない人といえるでしょう。

また、コーチを職業にしたいがコーチングの提供経験がなく「コーチングのやり方」を学びたい場合もコーチング体験を受けてみるのも良いでしょう。

【コーチング体験を受けるのがお勧めの人】

人生や仕事の目標が定まらない
人間関係に悩んでいる
自分の人生を充実させたい
人生の生きがいを見つけたい
人生を変えたい
コーチのやり方を学びたい

コーチングは1回だけで目に見える結果を出すことは難しいですが、何事も最初の一歩を踏み出すことがとても大切なので、是非一度受けてみてはいかがでしょうか。

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コーチング体験で得られる5つのメリット

コーチング体験で、これまで解決できなかった悩みや悩みが何なのかさえ分からない現状から脱出できる糸口が少し見えたり、と様々なメリットがあります。

ここでは、代表的な5つのメリットについてご紹介します。

メリット①費用相場がわかる

コーチング体験で得られるメリットのひとつとして、実際のコーチングを受ける場合の費用相場がわかります。

コーチング費用はコーチや内容、期間によって違います。初回体験だと、ほとんどが無料・格安で受けることできます。自分が気になる・受けたいと思うコーチの費用がわかれば選択肢が広がります。

また、自分がコーチを志すことになれば、コーチング費用を決める時の目安にもなりますので安心です。

メリット②見えない「不安・悩み」を言語化することに近づける

コーチング体験で、コーチが最初に行うことはクライアントの漠然とした見えない不安・悩みをクライアントから言語化するように引き出します。

例えば、自分の人生や仕事に不安を感じ、これからどう進めば良いのかわからず悩んでいるクライアントを担当するとします。ただ「不安なのです」と言われた際、クライアントは「何に」対し不安なのか、どうしたら、その不安は解消されるのかを丁寧にヒアリングし、クライアントが漠然とした悩みや不安を言語化していくお手伝いをします。

コーチング体験では、何に対して不安なのかを対話から導き、安心できるような具体案を提案します。

全体的にぼやけて、バラバラなピースをひとつひとつ解明することでクライアントに「気づき」を与え、クライアント自身が言語化する習慣を持ってもらうようにします。

メリット③自分の課題・目標が明確にわかる

コーチング体験では悩みの解決に向けての課題や目標が明確になります。

人は悩みに対し現状をただ耐える現状維持か迅速な解決のどちらかを試みます。迅速な解決を望んだとしても具体的な悩みの根本理由や解決方法が不明瞭であることが多いと言えます。
「イライラ」したり「モヤモヤ」するという心情表現が当てはまります。

課題や目標が具体的に明確になれば、あとは行動するだけですのでモチベーションがアップし問題解決できる確率が飛躍的に高くなるでしょう。

また、行動するにあたってなかなか動き出せない人も中にはいますのでコーチが励ましながら背中を押す役割も行います。

【ダイエット（減量) したいという悩みに対しての課題と目標】

目標：20キロ体重を落とす（体重を落とし美しくなりモテたい）
課題：体重を落とすための生活習慣の改善（食事・運動）
背景: 夜寝る前にドカ食いしてしまう、食事より甘いものの摂取量が多い

例えば「減量して痩せたいが上手くいかない」という悩みがあったとします。

まず、なぜ減量したいのか？もし減量出来たら、どうなっていたいか。これらを明確にした上で、現在抱えている問題を洗い出し課題クリアのための目標設定を行います。

なかなか痩せない背景や太る要因になっている習慣などないかヒアリングで聞き出します。

コーチング体験では漠然とした悩みに対し、明確な課題とその背景や理由、目標設定を行う最初の「一歩」にすることが可能なのです。

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メリット④コーチングのやり方を学べる

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コーチング体験ではコーチングセッションのやり方を学べます。

コーチングのやり方が自分でも分かれば、悩み解決のために自分がどのように行動していけば良いのかが時系列で理解できるため問題解決までのルートが明確になります。

コーチはクライアントの状況を理解し、現時点でやるべきことの行動指針を示してくれますので迷うことがありません。

【コーチングの流れ】

現状を把握する
悩み解決へ向けて目標を設定する
現況の課題を洗い出す
行動指針を決定する
目標達成までの必要日数を出す
具体的な行動計画を作る

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【コーチングやり方】効果的な３つの基本ステップと実践例

コーチはコーチング体験で全ての流れを実行することはできないため、最初にクライアントに問題解決のために何が必要なのか提示します。

コーチング体験セッションでは漫然と会話して終わるのではなく、クライアントとコーチの二人三脚で問題解決を実行していく対話の「最初の一歩」となります。

また、コーチングセッションのやり方を理解できていれば、日常的にセルフコーチングを行うこともできますのでコーチング体験はとても有益な時間となるでしょう。

メリット⑤コーチとの相性がわかる

コーチング体験はコーチング契約と異なり、単発的なセッションが中心になります。世の中には数多くのコーチがおり、価値観や性格も十人十色です。

例えばコーチング体験時「このコーチとは合わないな」と感じた場合、無理に契約する必要はありません。

問題解決や目標達成するために一番重要なのはコーチとクライアントの「信頼関係」です。コーチング体験はコーチとの相性を見極めるための機会が用意されている場でもあると覚えておきましょう。

ただし、自分の言い分をそのまま全て受け入れてくれるコーチが、相性が良いというわけではありません。

良い点も悪い点も、必ず客観的な視点や理由を添えてアドバイスしてくれる、つまり、あなたのことを一番に考えた上で、且つ、あなたもそれが心地よいと感じる対等な関係が「相性が良い」と言えるでしょう。

最適な体験セッションの選び方について

世の中には悩みの数だけコーチが存在します。

また、同じジャンルにおいてもコーチの数が多く、どのコーチの体験セッションを受ければ良いのか迷われることでしょう。

そもそもコーチという職業は「〇〇専門コーチです」と名乗れば、誰でもできてしまいます。

以下のようなコーチには注意しましょう。

お金儲け丸出しの人
コーチ歴が長くても実績が極端に少ない人
口コミ・評判が良くない人
コーチングスキルが低い人
メルマガ、ブログ、ＳＮＳの発信内容が曖昧な人

このようなコーチの体験セッションを選ぶと、時間を無駄にしてしまうことや、しつこい勧誘やトラブルに巻き込まれることもあります。

体験セッションは無料・格安で受けることができますので、コーチの人柄やコーチングに対する姿勢、過去クライアントへの対応など口コミ・評判をよく確認しながら、あなたに合ったコーチを見つましょう。

実績・評判が良いコーチとは？

コーチングはクライアントがいないとスタートしない

体験セッションの最適な選び方の指標は、コーチのキャリアが長く、実績や口コミ・評判の良さで判断する方法があります。

【キャリア・実績・口コミの良さとは？】

コーチングの提供時間が長い（千時間単位の経験）
クライアントの数が累計500名以上
著書がある

多くのクライアントから支持されるコーチはコーチング提供時間が長く、累計クライアント数も個人や法人を含め、数百単位となります。

また、これまでの実績が評価され著書を出版しているケースもあります。ブログやメルマガ、SNS発信内容もチェックしましょう。そのコーチの「価値観」が分かります。

また、評判の良い体験セッションを行うコーチは提供する内容も幅広く、コーチングセッション以外の他にもセミナー・講座を開催している方もいます。

評判が良いセッションとは？

それは、クライアントから引き出すゴールが明確であることです。

コーチングにとって、クライアントとの相性はとても重要ですが最適な体験セッションの選び方で最も大切なのがはコーチのスキルとして、クライアントから引き出すゴールや目標が明確であるという点です。

コーチングはクライアントへ積極的にアドバイスするティーチングと違い「深層にある本音を引き出し、クライアント自ら解決策を見つけ出し目標設定し、実行する」手助けをすることが主な仕事です。

コーチング経験が浅く、対話スキルが低いコーチはクライアントの深層の悩みを引き出すことができず、目標やゴールを上手に設定できません。また、誘導したり決めつけるコーチも中にはいます。コーチの対話スキルはコーチングの核と言えるほど重要です。

最適な体験セッションを選ぶ際、コーチの価値観が分かる著書やホームページ、メルマガ等を確認してみてください。何を言いたいのかわからない記事や専門用語で埋め尽くされている記事ばかりであれば、体験セッションは見送っても良いでしょう。

対話やコミュニケーションスキルが高いコーチは、ブログ記事がわかりやすく、誰にでも理解できるようかみ砕いて書かれており「具体的」です。具体的な言葉は、そのままコーチが話す言葉につながっていくものであり、クライアントも「具体的」に考え、行動することにつながるでしょう。

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コーチング体験はオンラインがおすすめ！

コーチング体験は「対面」かZoomなどのツールを使用した「オンライン」の2つに分けられます。コロナ渦の影響も受けて、コーチング体験は場所の制約が少ない「オンライン」がおすすめです。

【コーチング】オンラインとオフラインの違い

	オンライン	対面
場所	制約なし	地方（遠方）海外居住等は不可能
時間	互いの都合に合わせて自由に設定可能	早朝・夜間や休日は難しい
費用	無料（ネット接続費のみ）	交通費、お茶代などの費用折半する場合もある